استرس مزمن یا استرس کرونیک چیست؟
۱۷ مرداد, ۱۳۹۵ | مدیریت استرساسترس مزمن یکی از انواع استرس است که در اثر طولانی بودن حضور یک یا چند عامل استرس زا در زندگی به وجود می‌آید.
صفت مزمن از ریشه زمان است و به طولانی بودن اثر استرس اشاره دارد. در زبان انگلیسی هم به استرس مزمن، Chronic Stress گفته می‌شود که Chron هم به زمان اشاره دارد (کرونوس خدای یونانی).
استرس کرونیک یا استرس مزمن یکی از بدترین انواع استرس است. چون گاهی حضور آن در زندگی چنان جدی می‌شود که عملاً آن را جدی نمی‌گیریم. اما اثرات نامطلوب آن بر سلامت، سیستم ایمنی بدن و توان تحمل فشارهای عصبی ما وجود خواهد داشت.
مواد غذایی موجود در رژیم غذایی ما و سر و صدای محیط، تنها دو مورد از عوامل ایجاد استرس کرونیک هستند که در کنار مشکلات خانوادگی و محیط نامطلوب شغلی و سطح پایین رضایت شغلی، می‌توانند به چالشی برای زندگی ما تبدیل شوند.
به همین علت، عموماً گفته می‌شود که استرس مزمن را در بسیاری از موارد می‌توان از بیماری های سبک زندگی دانست که با توجه به سبک زندگی و مدیریت آن، تا حد مطلوبی قابل اجتناب و مدیریت کردن است.
لینک مرتبط:
رابرت کاپلان کیست؟ (مدیریت استراتژیک)
۱۷ مرداد, ۱۳۹۵ | معرفی نویسندگاننام رابرت کاپلان (Robert S. Kaplan) را معمولاً در کنار دیوید نورتون می‌شنویم.
رابرت کاپلان که مدرک کارشناسی و کارشناسی ارشد خود را در مهندسی برق از دانشگاه MIT گرفته است، مدرک دکترای خود را در رشته تحقیق در عملیات از دانشگاه کورنل اخذ کرده و البته دکتراهای افتخاری متعددی را در زمینه‌ی مدیریت از دانشگاه های معتبر دنیا دریافت کرده است.
رابرت اس کاپلان یا رابرت دی کاپلان
برخی سایت‌های فارسی زبان، رابرت اس کاپلان را با رابرت دی کاپلان اشتباه می‌گیرند.
رابرت کاپلان با نام میانی استیون (Steven) همان نام معروف حوزه مدیریت استراتژیک است و رابرت کاپلان با نام میانی دیوید (David) در حوزه علوم سیاسی و روابط بین‌الملل فعالیت می‌کند و می‌نویسد.
علت شهرت رابرت کاپلان چیست؟
کاپلان سهم زیادی از سابقه اجرایی خود را به نوعی در ارتباط با حسابداری گذرانده و بیست و دو سال در مجموعه Goldman Sachs فعالیت کرده است (+).
شهرت او در میان جامعه دانشگاهی و علاقمندان به استراتژی، به علت طراحی و توسعه کارت امتیازدهی متوازن یا همان Balanced Scorecard یا BSC (با همکاری دیوید نورتون) است که برای پیاده سازی و اجرای استراتژی مورد استفاده قرار می‌گیرد و اتفاقاً به ذهنیت حسابداری و بررسی عددی فعالیت‌ها هم نزدیک است.
همچنین از سال ۱۹۸۴ در مجموعه‌ی توسعه رهبری سازمانی، با دانشگاه هاروارد همکاری کرده است.
لینک مرتبط:
یک مصاحبه جذاب از مصاحبه باب موریس با رابرت کاپلان (انگلیسی)
مهارتهای پولی (Money Skills)
۱۵ مرداد, ۱۳۹۵ | واژه نامهمهارتهای پولی یا Money Skills به مجموعه مهارتهایی گفته می‌شود که به استفاده بهتر و اثربخش‌تر از پول در مقاطع مختلف زندگی کمک می‌کنند.
اگر چه مشخص نیست که نخستین بار اصطلاح مهارتهای پولی یا Money Skills توسط کدام فرد یا چه مجموعه‌ای به کار رفته، اما این کلمه امروزه یکی از کلمات رایج در ترمینولوژی مربوط به سواد مالی محسوب می‌شود.
مهارتهایی مانند مهارت پس انداز کردن، مدیریت رابطه با پول، مهارت سرمایه گذاری کردن، حسابداری ذهنی و مهارت استفاده از خدمات بیمه و بانکداری و مهارت آمادگی برای زندگی مالی مناسب در کهنسالی از جمله زیرمجموعه‌های مهارتهای پولی محسوب می‌شوند.
لینک مرتبط:
مقاله استیو دنینگ در نقد نظریه انگیزش آبراهام مزلو
۱۴ مرداد, ۱۳۹۵ | مقاله هااستیو دنینگ در مقاله ای که در نشریه فوربس منتشر کرد، به نقد نظریه انگیزش آبراهام مزلو پرداخته است.
او در این مقاله اشاره می‌کند که مزلو، ارتباطات اجتماعی و نقش ارتباطات اجتماعی بر روی رفتار را آن‌قدر که باید جدی نگرفته است.
همچنین تاکید می‌کند که اگر چه نیازهای مورد تاکید در هرم مازلو نیازهایی هستند که علم و تجربه آنها را تایید می‌کند، اما شواهد چندانی در تایید وجود سلسله مراتب مشخص بین آنها وجود ندارد.
او بخش عمده‌ای از گزارش خود را بر مبنای مقاله پملا راتلج (Pamela Rutlege) قرار داده است.
دانلود نسخه PDF انگلیسی مقاله نقد نظریه انگیزه آبراهام مزلو
لینک مرتبط:
تفاوت تیپ شخصیتی تفکری با تیپ شخصیتی احساسی در MBTI چیست؟
۱۳ مرداد, ۱۳۹۵ | شخصیت شناسییکی از چهار تقسیم بندی کلیدی در تست شخصیت شناسی MBTI (که بهتر است آن را مدل تیپ شناسی بنامیم)، تقسیم بندی تیپ های شخصیتی به تیپ شخصیتی تفکری (T) و تیپ شخصیتی احساسی (F) است.
معادل فارسی تیپ T و تیپ F
T از حرف اولیه کلمه Thinking و F از حرف اولیه کلمه Feeling گرفته شده است.
تیپ F را در فارسی عموماً به تیپ شخصیتی احساسی ترجمه کرده‌اند.
تیپ T با دو اصطلاح تفکری و منطقی ترجمه شده است.
از آنجا که واژه‌ی منطقی میتواند ترجمه‌ی Rational یا Logical هم باشد، مناسب‌تر است در زبان فارسی از اصطلاحات تفکری و احساسی استفاده کنیم.
تفاوت تیپ شخصیتی تفکری و تیپ شخصیتی احساسی در آزمون شخصیت شناسی MBTI
در سایت رسمی بنیاد مایرز و بریگز، در توضیح تفاوت تیپ T و F به نکته‌‌های زیر اشاره شده است:
- تیپ شخصیتی تفکری و احساسی، تفاوت اصلی خود را در تصمیم گیری‌ها نشان می‌دهند.
- تیپ شخصیتی تفکری می‌کوشد بر اساس منطق و استدلال و تحلیل سود و زیان تصمیم گیری کند. اما تیپ شخصیتی احساسی، به انسان‌ها هم توجه دارد. به همین علت، ممکن است یک تصمیم مشخص را در مورد دو فرد مختلف، به شکل متفاوتی اتخاذ کند.
- تحلیل علمی و فنی و منطقی برای تیپ شخصیتی تفکری جذابیت و ارجحیت دارد.
- تیپ شخصیتی تفکری، ترجیح می‌دهد حقیقت را آنطور که درست می‌داند بگوید. اما تیپ شخصیتی احساسی، ملاحظات مبتنی بر روابط و حالات انسانی را هم در نظر می‌گیرد.
- برای تیپ شخصیتی احساسی، گاهی اوقات افراد تیپ شخصیتی تفکری، سرد و بی‌روح به نظر می‌رسند.
- تیپ شخصیتی تفکری، وقتی از شرایط صحبت می‌کند، معمولاً انسان‌ها را جزئی از شرایط در نظر نمی‌گیرد. مثلاً استعفای کارکنان در شرایط بحران مالی، برای تیپ شخصیتی تفکری، عموماً یک مسئله‌ی مربوط به کسب و کار و برای تیپ شخصیتی احساسی، بیشتر از جنس یک چالش انسانی است.
اینستاگرام و بررسی علت موفقیت آن
۱۱ مرداد, ۱۳۹۵ | معرفی نرم افزار و سواد دیجیتالاینستاگرام را می‌توان در گروه نرم افزارهای شبکه های اجتماعی و نیز نرم افزارهای به اشتراک گذاری عکس و ویدئو طبقه بندی کرد.
سال تأسیس اینستاگرام و نکاتی از تاریخچه آن
اینستاگرام که یک پلتفرم رایگان محسوب می‌شود توسط کوین سیستروم تاسیس شد.
آغاز رسمی فعالیت آن در ۶ اکتبر ۲۰۱۰ بود. نرم افزار اینستاگرام دقیقاً بیست و چهار ساعت پس از ورود به App Store به نرم افزار شماره یک تبدیل شد.
اینستاگرام در ۲۱ دسامبر ۲۰۱۰ (حدود دو ماه و نیم بعد) به رکورد یک میلیون دانلود دست یافت.
در سال ۲۰۱۲ نیز شرکت فیس بوک آن را خریداری کرد.
علت موفقیت اینستاگرام چیست؟
موفقیت اینستاگرام را عموماً ناشی از طراحی حرفه ای واسط کاربری ساده آن و نیز تمرکز جدی بر روی موبایل می‌دانند.
بسیاری از پلتفرم های اجتماعی دیگر، با فراهم کردن امکان دسترسی کاربران از طریق کامپیوترهای دسکتاپ، سهم خود را در پلتفرم های موبایل از دست دادند.
در حالی که اینستاگرام جزء معدود نرم افزارهای فراگیر شبکه های اجتماعی است که همچنان قابلیت آن به طور محسوسی در موبایل بیشتر از نسخه دسکتاپ است.
در بررسی علت‌های موفقیت اینستاگرام، همچنین به قابلیت ویرایش تصاویر در حد تامین نیازهای عمومی کاربران، اشاره می‌شود.
اگر چه هشتگ ها از زمان توییتر رایج شدند، اما نمی‌توان نقش اینستاگرام را در فراگیر شدن استفاده از هشتگ، حتی در بیرون از فضای دیجیتال نادیده گرفت.
کسب آخرین خبرهای رسمی درباره اینستاگرام
از میان شیوه‌های مختلفی که می‌توانید به اخبار مربوط به اینستاگرام و آخرین تغییرات و به‌روز رسانی‌های آن دسترسی پیدا کنید، دو بلاگ زیر، گزینه‌های مناسبی به نظر می‌رسند:
Info Center که در آن می‌توانید از Featureها و قابلیت‌های جدید اینستاگرام مطلع شوید
Instagram Business Blog که در آن خبرهای تجاری‌تر و داستان‌های موفقیت برندها در اینستاگرام منتشر می‌شود
مطالب مرتبط:
بهترین استراتژی استفاده از هشتگ در اینستاگرام
آلن دوباتن کیست؟
۱۱ مرداد, ۱۳۹۵ | معرفی نویسندگانآلن دوباتن که البته بهتر است آن را به صورت آلن دو باتن (Allain de Botton) بنویسم یک نویسنده سویسی تبار است که عمده زندگی خود را در انگلستان گذرانده است.
او که اواخر دهه پنجم زندگی خود را می‌گذراند از علاقمندان فلسفه است و البته اصرار و تاکید دارد که فلسفه را در خدمت زندگی می‌خواهد.
او تحصیلات دانشگاهی خود را ابتدا در زمینه تاریخ و سپس فلسفه انجام داد و برای مقطع دکترا، تحصیل در رشته فلسفه فرانسه را در دانشگاه هاروارد آغاز کرد. اما بعداً تصمیم گرفت ترک تحصیل کند و وقت خود را برای نوشتن کتابهای فلسفی به زبان ساده اختصاص دهد.
کتابهای آلن دو باتن به زبانهای زیادی ترجمه شده اند و در ایران هم، کتابهای متعددی از او ترجمه شده‌اند که از جمله آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کتاب هنر سیر و سفر (ترجمه گلی امامی)
- کتاب پروست چگونه میتواند زندگی شما را دگرگون کند (ترجمه گلی امامی)
- کتاب جستارهایی در باب عشق (ترجمه گلی امامی)
- کتاب خبر (راهنمای کاربران)
- کتاب خوشی ها و مصائب کار (ترجمه مهرناز مصباح)
- کتاب یک هفته در فرودگاه (ترجمه مهرناز مصباح)
- کتاب تسلی بخش های فلسفه
- کتاب هنر همچون درمان (ترجمه مهرناز مصباح) که با عنوان «هنر چگونه میتواند زندگی ما را دگرگون کند» توسط گلی امامی هم ترجمه شده.
- کتاب اضطراب منزلت (اضطراب موقعیت)
آلن دوباتن به صورت جدی خودش را به بهبود کیفیت زندگی از طریق اندیشیدن و فلسفه متعهد می‌داند و در همین راستا در نقاط مختلف جهان مدارسی را به عنوان مدرسه زندگی یا School of Life تاسیس کرده است.
لینک مرتبط:
جیمز دیتور کیست؟
۶ مرداد, ۱۳۹۵ | دانشمندانجیمز دیتور که نام کامل او جیمز آلن دیتور است (به انگلیسی: James Allen Dator) عضو هیات علمی مرکز تحقیقات آینده پژوهی دپارتمان علوم سیاسی دانشگاه هاوایی است که البته سمت‌های آموزشی دیگری را نیز بر عهده دارد.
جیمز دیتور تحصیلات کارشناسی خود را در زمینه تاریخ باستان و تحصیلات کارشناسی ارشد و دکترای خود را در رشته علوم سیاسی انجام داده است و علاوه بر دانشگاه هاوایی، در دانشگاه‌های ریکیو (توکیو)، مریلند، ویرجینیا تک و تورنتو نیز کورس های متعددی را برگزار کرده است.
تخصص و علاقه اصلی او به آینده پژوهی سیاسی و سیاست های رسانه است.
از جمله کتابهای معروف او که در زمینه آینده پژوهی مورد استفاده قرار می‌گیرند، می‌توان به کتاب Advancing Futures اشاره کرد.
لینک مرتبط:
عوارض مصرف زیاد کافئین
۶ مرداد, ۱۳۹۵ | نوشیدنی هاعوارض مصرف زیاد کافئین (+):
کافئین به دلیل افزایش برانگیختگی و آگاهی محیطی، برای بسیاری از انسان‌ها جذاب است.
از کافئین برای بیدار ماندن در شرایط خستگی، رانندگی در مسیر طولانی، درس خواندن و جلسات استفاده می‌شود.
اما باید به خاطر داشته باشیم که کافئین و هر ماده‌ی دیگری که نقش برانگیزاننده (Stimulant) دارد، در صورتی که زیاد مصرف شود، میتواند عوارض جانبی داشته باشد.
منظور از مصرف زیاد کافئین چیست؟
اگر چه عدد و رقم قطعی در این زمینه وجود ندارد و توصیه‌ها تفاوت دارند، اما به نظر می‌رسد که ۴۰۰ میلیگرم کافئین در روز، برای کسی که بالای ۱۸ سال سن دارد، سقف مصرف باشد.
برخی از عوارض مصرف زیاد کافئین
- نوسان خلق
- بی خوابی
- ناتوانی در تمرکز
- احساس خستگی و فرسودگی
- افزایش فشار خون و ضربان قلب
- سردرد
- کاهش اشتها
لینک مرتبط:
دانلود نرم افزار خبرخوان News360 برای اندروید
۶ مرداد, ۱۳۹۵ | معرفی نرم افزار و سواد دیجیتالدر میان انواع خبرخوان های موجود برای سیستم اندروید، می‌توان با اطمینان گفت که News360 یکی از حرفه‌ای ترین آنهاست.
شاید شباهت ظاهری این نرم افزار با نرم افزارهایی مانند Flip board باعث شود که به ویژگی‌های ارزشمند آن توجه نکنیم.
مهم‌ترین ویژگی نرم افزار خبرخوان News360 این است که وقتی بر روی یک مطلب علامت دیسلایک می‌زنید، می‌توانید بگویید که چرا آن را دوست نداشته‌اید و به این ترتیب، این نرم افزار به تدریج به یک خبرخوان هوشمندتر و بسیار نزدیک به سلیقه شما تبدیل می‌شود.
فایل apk این خبرخوان را برای سیستم های اندروید با سایز ۱۸ مگابایت می‌توانید از طریق لینک زیردانلود کنید: